Fruit Dieet

Snel slank en fit met het fruit dieet: 2 dagen gezond fruit en 1 dag gewoon eten zonder calorieën te tellen!

Hoe werkt het fruit dieet?

Het fruit dieet is een makkelijk vol te houden dieet omdat je 2 dagen twee dagen alleen fruit eet, afgewisseld met 1 dag normale voeding.

De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen zolang je geen avocado’s, druiven of bananen! Drankjes maak je best van lekker vers fruit of drink koffie en thee, maar dan wel zonder suiker en zonder melk.

Indien u fruit zonder suiker niet lekker vindt, start dan met zoet, rijp fruit zoals abrikozen, mangos, lychee, perziken, pruimen en kersen. Zelfs een zoete kers smaakt zuur na een lekkere druif. Het is gewoon even wennen en stilaan zult u merken dat u zoet fruit heel zoet vind en zuur fruit best lekker gaat vinden.

Voorbeeld-dag van het fruit dieet

Ontbijt:

• 250 gram aardbeien
• Een appel of peer
• Fruit Smoothie

Middagmaal:

• 5 pruimen
• Appel of peer
• Meloen
• Fruit Smoothie

Avondmaal:

• Pompelmoes
• 250 gram bessen
• Perziken
• Fruit Smoothie

Tussendoortjes:

• Mango
• 250 gram aardbeien
• Appel of Peer
• Fruit Smoothie

Calorieën in verschillende fruit soorten

Lijst met hoeveelheid kilo-calorieën per 100 gram van verschillende gezonde fruit soorten.

• aalbessen 24
• aardbeien 24
• abrikozen 36
• appel (klein) 40
• avocado 126
• banaan 92
• bosbessen 28
• druiven 64
• frambozen 32
• kersen 52
• kiwi’s 40
• kruisbessen 40
• lychee 76
• mango 60
• meloen 48
• papaja 32
• peer 40
• perzik 36
• pompelmoes 28
• pruimen 40
• sinaasappel 40
• watermeloen 36
• zwarte kersen 40

Om een idee te hebben: 1 snede brood van 35 gram is ongeveer 70 cal: bijna zoveel als 2 kleine appels. Afslanken en eten is echter geen wiskunde maar genieten van wat je lekker vindt, dus ga op zoek naar je lievelings-fruit en start het fruit dieet!

Geniet van lekker gezond fruit elke dag opnieuw

Geniet van meer gezond fruit voor een langer en gezonder leven.

Fruit is niet alleen gezond vanwege de vitaminen, vezels, mineralen en antioxidanten, het lest bovendien de dorst en stilt de honger.

Fruit is echter alleen gezond als het organisch geteeld is: alle voedingswaren met residu's van bestrijdingsmiddelen dragen bij tot het verlagen van het menselijk immuun systeem, waardoor mensen meer gevoelig worden voor het krijgen van kankers.

Zelf makkelijk fruit kweken

Probeer zoveel mogelijk zelf fruit te kweken in eigen tuin of zelfs kleinfruit op uw terras. Kleinfruit zoals braambessen, blauwe bessen, rode bessen, knoesels en aardbeien of laagstam fruit zoals appels en pruimen nemen weinig plaats in en kunnen zelfs tegen een muur opgeleid worden.

Biologisch geteeld fruit kopen

Zoek in uw streek een kweker of verkoper van organisch fruit en doe daar uw inkopen. Spaar geld uit door alleen fruit te kopen dat tijdens dat seizoen volop aanwezig is en verwerk het teveel in marmelades of stop het in de diepvries.

Seizoensgebonden fruit uit de eigen tuin of de lokale organische verkoper hoeft niet duur te zijn. Op de lange termijn spaart onbespoten fruit u dure doktersrekeningen uit.

Eet 5 porties fruit per dag

• Drink een glas gezond fruitsap voor ontbijt.
• Snack op druiven zonder zaden of eet een banaan.
• Voeg fruit toe aan uw middagmaal, bijvoorbeeld stukjes fruit in yoghurt.
• Maak een fruitdessert voor na het avondmaal.
• Maakt een gezond ijskoud fruit smoothie voor tussendoor of als vervangmiddel voor roomijs.